Беговые дорожки Watson Dynamics-Вотсон Динамикс в Москве: купить, ПРОДАЖА СО СКЛАДА

Беговая дорожка представляет собой универсальный вид тренажера, который отлично подходит для домашнего использования. Вместо прохождения привычных километровых маршрутов можно тренироваться в комфортной обстановке, перебирая ногами по движущемуся полотну, имитируя движение вперед.

Виды беговых тренажеров

На рынке представлены два основных вида тренажеров :

·         Механические. Конструкция тренажера включает беговое полотно, опоры для рук, вращающиеся элементы. Движение полотна осуществляется за счет движений ног спортсмена. Такой вариант позволяет человеку самостоятельно решать, когда нужно ускорить темп, а в какой момент необходимо остановиться.

·         Электрические. Особенностью дорожек такого типа является оснащение электрическим двигателем, который задает не только скорость, но также угол наклона полотна. Тренажер подходит как для спокойной ходьбы, так и для интенсивного бега в гору. Среди плюсов можно отметить плавный ход, легкую и точную регулировку параметров.

Независимо от вида дорожки, все они позволяют тренироваться в любых условиях и регулировать нагрузки. С этой целью могут использоваться утяжелители либо специальные пояса.

Польза бега 

Учеными было доказано, что ежедневный бег в течение 20 минут способствует выработке дофамина, известного как гормон счастья. Помимо этого, регулярные занятия на тренажере для бега оказывают пользу для всего организма:

·         Сердце. Бег на спортивной дорожке благотворно сказывается на работе сердца. Также тренажер нередко используется для тестирования пациентов, находящихся в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям.

·         Кровообращение. Спокойный бег способствует улучшению кровообращения и снижению кровяного давления.

·         Контроль веса. При беге калорий сжигается больше, чем при силовой работе в зале.

·         Костная система. Регулярные тренировки на дорожке помогут повысить плотность костей.

·         Мышцы. Бег способствует укреплению мышц тела, но особенно мышц ног. Основным преимуществом такого вида тренировок является сбалансированная нагрузка.

Дорожка для ходьбы улучшает сон и помогает в борьбе с депрессией. Она может использоваться для повышения выносливости и развития аэробных возможностей.

Советы по выбору и покупке 

При выборе тренажера нужно учитывать следующие характеристики:

·         Вес пользователя. Надежная беговая дорожка рассчитана на максимальный вес спортсмена от 120 кг.

·         Размеры бегового полотна. Занятия будут комфортными, если дорожка будет иметь оптимальные размеры – ширина от 45 до 50 см, а длина более 1 метра.

·         Рамочный каркас. Конструкция обычно собирается из стали либо алюминия. Сталь характеризуется прочностью и устойчивостью, но весит больше алюминиевого каркаса.

·         Изменение угла наклона. Во многих моделях предусмотрена возможность изменения угла наклона полотна. Это можно сделать вручную или посредством выбора соответствующей программы. В механических дорожках угол наклона не превышает 6 градусов, а в электрических достигает 25 градусов. Имитировать бег в гору можно при заметном угле наклона – от 15 до 25 градусов.

·         Возможность складывания. Если в помещении мало места, то лучше отдать предпочтение складывающимся моделям. Мягкое опускание бегового полотна обеспечивают системы с амортизаторами. В простых моделях отсутствуют доводчики, что требует от владельца предельной осторожности при складывании тренажера.

При выборе беговой дорожки особое внимание нужно уделить системе безопасности. Тренажер должен быть оснащен удобными поручнями, клавишей экстренной остановки дорожки или специальным тросом, пристегиваемым к одежде.

Рекомендации по беговым тренировкам 

Занятия бегом на дорожке будут эффективными только при соблюдении правильной техники выполнения. Приступая к тренировкам, придерживайтесь следующих рекомендаций:

·         Обувь и одежда должны быть удобными и максимально комфортными.

·         Во время бега не смотрите вниз. Сгибание шеи затруднит дыхание и может привести к головокружению.

·         Плечи во время тренировки необходимо держать расслабленными. Периодически нужно опускать и встряхивать руки.

·         Положение тела должно оставаться прямым. При постоянных наклонах вперед повышается риск потери равновесия, также могут возникнуть боли в шее.

·         Приземление на середину стопы. Бег по дорожке должен быть легким, касаться поверхности нужно не носком и пяткой, а серединой стопы.

·         Избегайте чрезмерного движения вперед. Нога во время приземления на полотно должна находиться под телом. Если она опускается далеко вперед, не исключены растяжения мышц и сухожилий.

·         Работайте руками. Во время бега руки необходимо держать под углом 90 градусов и не пересекать центр груди.

Во время тренировок  работают все части тела. Если руки или ноги находятся в неправильной позе, а движения хаотичные, то появляется дисбаланс и повышается риск получения травм. Если вы раньше не занимались, то лучше начинать с небольшой разминки, постепенно переходя на бег с невысокой скоростью. Также рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером, который сможет подобрать эффективную программу с учетом преследуемых целей.